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Rückbildungsgymnastik nach der Geburt

Rückbildungsgymnastik nach der Geburt (nur ohne Kind möglich)

Die körperlichen Veränderungen durch Schwangerschaft und Geburt werden durch natürliche Prozesse zurückgebaut. Durch die funktionelle Rückbildungsgymnastik wird dies spürbar unterstützt. Ziel des Kurses ist eine Senkungs- und Inkontinenzprophylaxe.

Inhalt des Kurses:

  • Wissensvermittlung über Aufbau und Funktion des Beckenbodens
  • Funktionelles Training der Bauchkapsel d.h. Bauch, Beckenboden und Rückenmuskulatur
  • Beckenbodenentlastung durch ökonomisches Sitzen, Tragen, Bücken, Stehen und Husten
  • Lösungsangebote für Schultergürtel und Rückenmuskulatur
  • Atemführung als Anregung für die Beckenbodenbewegung
  • Elemente aus Rückenschule und Bauchtanz
  • Hinweise zu entlastende Stillhaltungen

Leitung: Erna Enhuber (www.erna-enhuber.de)
Zeit:

idealerweise 4 Wochen nach der Geburt (nur ohne Kind möglich)
5 x Samstags 10-12 Uhr

Kurs 1: Start 14.01./ 21.01./ 28.01./ 04.02./ 11.02.2023

Kurs 2: Start 18.02./ 25.02./ 04.03./ 11.03./ So. 12.03.2023

Kurs 3: Start 25.03./ 01.04./ 08.04./ 15.04./ 22.04.2023

Kurs 4: Start 29.04./ 05.05./ 13.05./ 20.05./ 27.05.2023 (Pfingstsamstag)

Kurs 5: Start 03.06./ 10.06./ 17.06./ 24.06./ 01.07.2023

Kurs 6: Start 15.07./ 22.07./ 29.07./ 05.08./12.08.2023

Kurs 7: Start 19.08./ 26.08./ 02.09./ 09.09./ 16.09.2023

Kurs 8: Start 30.09./ 07.10./ 14.10./ 21.10./ 28.10.2023

Kurs 9: Start 04.11./ 11.11./ 18.11./ 25.11./02.12.2023

Ort: Familienzentrum, Käthe-Kruse-Str.1, Hohenschäftlarn
Kosten: Kassenleistung; es entsteht aber ein Selbstkostenanteil von 25 € pro Person
Anmeldung: erforderlich unter Tel. 08171 16211 oder Email: enhuber@t-online.de

 


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